Por Dr. João Pinheiro

A senhora “aceita um café”, aceito, açúcar ou adoçante, adoçante.Algumas horas
após. Tenho uma torta de morango deliciosa ,feita pela minha mãe, quer provar ? Só um pedacinho,não engorda.

Diet ou ligth ,correr ou andar, aeróbico ou anaeróbico,mesoterapia ou lipoaspiração,comer ou não comer , esta é a questão.Perguntas como esta são uma tortura nas rodinhas, o interessante que isso era exclusivo de mulheres e “os cuecas” estão entrando na onda uma evolução ou quebra de preconceito, seja um ou outro, não importa, vamos raciocinar juntos.
As famosas gordurinhas de estimação, principalmente a da barriga que tanto incomoda a galera fitness, pode dormir sossegada, solução já existe no mercado, desde que você queira. Depende exclusivamente de você, os mecanismo que levam a deposição de gordura na barriga, já pode ser identificado, estamos falando da gordura intra-abdominal,que só você pode solucionar, não adianta mesoterapia ou lipoaspiração.

O mecanismo de formação desta gordura, que geralmente vem da dieta,aliada a uma vida sedentária, associada ou não ao stress, e o pior disso , aquela pizza + cervejinha à noite decretam a sentença, uma vida noturna sem dormir é tudo que a gordura abdominal precisa , todos os ingredientes estão prontos, além destes problemas básicos existe outros,não facilite, tome medidas preventivas e enérgicas, simples e caseiras.

Mandamentos contra a presença de barriga, mesmo com genética contra.

1-Não exagere na ingestão de carboidratos, principalmente os refinados como pizza,pãozinho,bolacha,massas em geral,doces,caso já esteja com barriga retire da dieta por 90 dias.

2-Carboidrato complexo (arroz,feijão,batata,grãos) em pequenas quantidades somente durante o dia, na presença de genética de obesos,diabéticos tipo 2, pressão alta evite ao máximo misturar com proteínas (carnes,peixes,frango,leite,gelatina,iogurte).

3-Atividade física, nem precisa falar,mas tem detalhes,primeiro o aeróbico de baixa intensidade com cerca de 50-60% vo2 Max, o instrutor da academia sabe, no mínimo 40 minutos, somente após, faça trabalho com pesos, precisa aumentar a massa magra, para aumentar o seu metabolismo
basal.Caso você tenha facilidade para ganhar barriga, é porque existe pouca massa magra (músculo).

4-Nesta fase de Barriga, caso não exista outras doenças, procure ingerir no mínimo 70% de proteína
na sua dieta.Caso seja muito ansioso (stress), procure um medico para dosar no sangue hormônios
como cortisol,testosterona,SHBG,IGF-1,CPK,hemoglobinaglicosilada,em caso de alteração em
algum deles, vai precisar de correção.

5-Procure dormir no mínimo seis horas a noite, sem interrupção,o nosso sábio “Nuno Cobra” já fala isso no seu livro “ Semente da Vitória”, não beba muito liquido antes de dormir, permitindo e liberação do hormônio do crescimento durante o sono, por volta de 3 horas da manhã, seu horário concentração maior no sangue .Um dos responsáveis em controlar o percentual de gordura do corpo e manter a massa magra ( músculo).Sua ausência acarreta envelhecimento precoce e acumulo
de gordura, principalmente na barriga.

6-Não queira resultados rápidos , não atropele o tempo , os resultados começarão aparecer após 120 dias em média.

7-Não faça deste informativo uma consulta médica, procure ajuda de um profissional especializado em cada segmento, ou conte com nossa atenção para tirar dúvidas ou sugestão somos uma equipe a sua disposição.

O Centro Médico Estúdio do Corpo conta com os seguintes especialistas:

João Pinheiro-Médico-Endocrinologia Molecular+Fisiologia do Exercício
Vinicius Almeida-Médico-Ginecologista/Obstetricia-
Marcia Tabacow-Médica-Ginecologista/obstetricia
Alexandre Andrade-Personal Trainer
Andrea Gamito-Nutricionista
Deyse Gimenez-Fisioterapeuta
DR. Vinicius + DR. Henrique Nutrologista

Dr. João Pinheiro - CRM 74184
Clínica geral e endocrinologia
Tel.: (11) 3101-8202